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永吉和你說,午睡三大禁忌!
發佈日期::2021/8/6、瀏覽次數:18

 

我們這周分享了午睡的好處,但還是有些禁忌喔

讓永吉床墊來和你分享,還有哪些是要注意的唷

 

 

 

1.午睡時間不能過長

睡眠周期是在入睡半個小時之後,進入深度睡眠的階段。

大部分成年落在55~65分鐘,大腦進入深度睡眠再醒過來

那麼會容易出現頭暈、疲憊不堪等狀況。

因此,午睡的時間控制在20-30分鐘為宜

 

 

 

2.別趴在桌子上睡
趴在桌子上睡覺,容易睡醒之後出現頭暈、乏力等不適症狀
而且還會影響血液的循環,導致雙手發麻、頭皮發麻等現象的出現。
理想的午睡姿勢,應該是舒舒服服地躺在床上睡覺,
但是絕大部分的人條件不允許
比如上班族,可以買一個摺疊椅
不但能保證午睡質量,使用還方便不占空間。
 
 

 

 

3.並非所有人都需要
身體好,夜間睡眠時間充裕的人,不午睡對身體不無多大的影響。
但是從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人而言,
午睡是十分必要的。
有效的掌握睡眠這件事,就能夠達到事半功倍的效果唷
永吉總是關心你的起居大小事,今天就一起來痛痛快快地睡個午覺吧
 

 



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