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晚安的意義,睡得著,更要睡得好
發佈日期::2021/8/6、瀏覽次數:21

 

 

晚安,可能是最情意綿綿的詞語之一

 

我們常常對好朋友、親人、愛人說出這兩個字...

像是人生旅途中與他們又一天的告別

 

然後緩緩沉入夢神的懷抱中

但是,對現在的年輕人來說

說了晚安之後,睡覺是不可能睡覺的

「這輩子」都不可能老老實實去睡覺的...

 

 

隨著疫情的不可控制,越來越多的的人在家辦公

但是睡眠問題卻不增反減

為什麼那個該是讓人安穩《休息的》的家

卻讓人離睡眠問題越來越近 ?

 

 

究竟說了晚安後,為什麼仍這樣拖延,遲遲不睡呢?

 

 

網友的一致答案是:反正不是睡覺。

道晚安以後,很多人只是進入了獨自享受的夜生活。

正如網友所說:「晚安的意思就是『我今天打烊了』

只是不對外營業了而已,跟睡不睡覺沒關係。」

晚安對於今天的年輕人來說

不再是睡前與親友的告別

他們躲在自己的小世界裡不願進入夢鄉

直到夜色更濃,才依依不捨地緩緩睡去

 

 

年輕人睡得越來越晚,也與宏觀統計結果相符。

根據估計,在美國,有50%的嚴重車禍是因睡眠不足所引起的。

 

在台灣,雖然還沒有實際的統計數據,

但根據許多醫師的觀察,現代許多青少年的心理問題

可能都跟睡眠不足有關。

 

對於睡眠有專精研究的台大精神科醫師李宇宙就憂心地指出

台灣青少年睡眠不足的問題「非常嚴重!」

 

 

睡眠不足不只是成人每天要面對的問題

我們的孩子也正飽受睡眠不足的影響。

回看國內情況

大部份台灣國高中職生一天上課、唸書逾10小時。

他們平日可能6點起床上學後

要到晚上12點才能躺在家裡床上休息,其壓力和疲累程度不亞於大人

 

在你認定家中青少年熬夜是種惡習之前

請先弄清楚自己是不是把

【對睡眠債的恐慌感投射到青春期子女身上了】

某些青少年平時少睡點覺並無大礙

或許他們是因為可以在週末補眠

所以不像大人這麼擔心睡眠不足,再者,

他們睡眠不足也跟信用卡帳單、工作壓力那些令人不快的煩心事無關

請把青少年的睡眠習慣當成上大學的準備工作吧

大學生過的多半是歐洲生活的時間:熬夜、早起上課、午後睡個小覺

 

然而對另一些青少年而言,就算少睡一丁點兒也會讓他們身體出狀況或變得脾氣暴躁。

幾乎誰都會因為長期的睡眠嚴重不足而受影響

正如不常在外面玩的小小孩有時會被誤貼上注意力不足的標籤

睡得不夠的青少年也可能會看起來鬱鬱寡歡、有學習障礙

甚至有躁鬱傾向。要是你家青少年老是脾氣不好、沒動力、不專心

或是早上要用音爆鬧鐘才叫得起來

上課時又頻頻打瞌睡(這是睡眠不足的主要指標)

那麼他可能需要多睡一點。

 

 

雖然你沒辦法強迫青春期子女睡覺,卻能幫助他們創造出適合入眠的環境。

 

 

 

請確定你家青少年曉得良好睡眠習慣的基本原則:

 

  • 下午4點過後,他還會喝含咖啡因的飲料嗎?
  • 他是否會在週五、週六非常非常晚睡,到了週日晚上又想方設法提早睡覺?
  • 他是否在床上念書、看電視?
  • 最重要的問題是:他是否因為沉迷於玩樂而晚睡?
  • 科技產品能讓青少年放鬆心情,卻也能讓他們睡眠不足,請允許青春期子女享受科技產品的好處,但要把界線設好。

 

 

 

我常會要求女兒晚上10點半後把筆電和手機拿到房間外,並且把這個舉動當成一種提醒,讓女兒明白該睡覺囉。

 

睡眠的課題是人生中必修的項目之一,既然你每天都要睡,何不早一點好好的認識睡眠這件事情,永吉床墊會一直關心您的身邊大小事。





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